如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查，如發現心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人，請勿盲目進入高原。如果你只患有一般疾病，必須預先採取必要的預防措施，如隨身攜帶氧氣等。 《延伸閱讀：哪些人罹患高海拔疾病的風險比較高？》
海拔3600米，氧氣含量僅為平原的70%左右，大氣壓也較低，這就是產生高原反應的主要原因。《延伸閱讀：了解高山症》
1. 剛到青藏高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧症狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等症狀。但這並不說明您不能適應高原，這種反應是很正常的，如果能夠正確地保護自己，1-3天后，一般都可使上述症狀好轉或消失。但反應緩解之後，並不是就可為所欲為，更應該控制自己的行為，才能起到很好的作用。
2. 人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶，氣短，呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述症狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應高原環境。
3. 剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能適應高原環境。最好不要飲酒和吸煙。
4. 多吃蔬菜，水果等富含維他命的物質，要多飲水，不要牛飲，保持持續定量飲用。
5. 初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息，第一晚上要早休息，多睡眠。這一條要從下飛機開始做起，很多人一下飛機，沒有高原反應，就卸下心房，結果到晚上症狀才出現，這時後悔已晚了。
6. 初到西藏，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼並感冒，這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。
7. 上高原第一晚，不可洗頭、洗澡，待經過一天適應高原氣候後，方可進行沐浴，已減少在高原著涼機會。
8. 一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可採取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間後會消失或減弱；如果反應較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應太重，就可到醫院進行治療，輸液、吃藥、吸氧等，川藏有很好的專門治療高山反應的醫院及醫師，而且較好的飯店也有很好的這方面的醫務室，可以提供這方面的服務；如果實在受不了高原反應的折磨，只好乘最早的航班返回平地了，一般情況可以立即得到緩解。
9. 常有傳說有人在西藏因高原反應而丟命的，其實真正丟命的原因一般都是因高原反應而引起的迸發症。所以一般都會勸說有感冒、心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人不要進藏，就是怕因高原反應而引發這些疾病。
藥物是高山症的一個醫療措施，建議在出發前到自己熟悉的家醫科開設預防高山症的藥物，盡量不要買成藥，除了自己要準備藥物外，更可以透過預防，來降低發生機率，旅遊高山地區者必須遵守的準則：
1. 行前充足睡眠：睡眠不足、疲勞較容易引發高山症，前一晚要有充足睡眠。若為前夜出發，則在行前2~3天先補足睡眠，讓身體得到充份的休息，切勿連日加班後前來高山地區。
2. 身體不適不建議上山：感冒、身體不適、大病初癒、免疫能力不佳時，都易引發高山症(肺水腫)，不建議上高山。
3. 適應高度：快速上升高度會容易引發高山症，一個良好的行程，必須能讓登山者有足夠時間來適應高度，例如「爬高睡低」的登山策略，山屋或營地選擇較低海拔處過夜。
4. 放慢速度、練習呼吸：進入高原之初，不要一路往前衝，先慢走深層呼吸，讓自己適應。如果休息之中，突然覺得心跳加快，或是頭痛，也可以透過深層呼吸(腹式呼吸)來減緩症狀。
5. 隨時注意保暖：寒冷容易引發高山症，只要停下來休息，即刻穿上外套，抵達營地切勿立刻脫掉帽子或頭巾，以及換穿乾爽衣物，這些都是小動作，但卻是極為重要的預防方法之一。
6. 補充熱飲及能量：隨時補充熱飲及高熱量食物，可以幫助身體取暖，得到能量，減低高山症的發生及減輕症狀。例如：熱薑茶、熱黑糖水、熱可可、紅景天泡熱水…。勿吃太飽有助於降低高山症引發機率。
7. 排壓：若頭痛欲裂時，可透過輕拍頭部，將腦中的壓力釋放。
8. 預防性投藥：可按照醫生指示劑量在上山之前先服用，並可先測試自己是否對其藥物有無過敏反應。
9. 勿服用他人藥物：在高山上最好不要服用安眠藥，高山上睡眠不好，也是高山病的症狀之一，如果真的要服安眠藥，也必須在山下測試過，瞭解其安眠藥的藥效時間，切勿臨時借服別人的藥物，以免錯估藥效時間，起床後產生「宿醉」反應，影響行進能力。
10. 高山不飲酒：因為高山病症狀跟酒醉很相似，易導致誤判或延判，而且喝酒會心跳加快、呼吸急促、過喘、頭痛等副作用，不舒適感加劇，除非有特殊過人的體質，宜少量或避免飲酒。
11. 高山不洗澡：高山溫度偏低，洗澡會讓毛細孔張開，容易受風寒而引發高山症，可以用濕紙巾沾熱水擦拭身體。
12. 隨時注意自己及隊友的外在變化：有些人高山症的前期徵兆，並不會很明顯，所以要隨時注意自己及隊友的反應，像流鼻水、臉浮腫、動作變緩慢、視力變模糊、行進速度變慢、靜止中還很喘、性情突然改變(很冷說很熱，呱噪的人變安靜，內向的人變活潑)等等，當事人也許不自知，同伴需互相留意，以提早施行預防措施。
13. 新手請告知：如初次走高山行程，需告知領隊，讓領隊有心理準備，以利隨時觀察。
14. 早發現早處置：如有任何症狀，一定要告知領隊及隊友，及早發現，可以及早處置，以避免惡化。
